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八种食物助安睡  

2014-11-10 14:14:39|  分类: 保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自招财&咕噜《八种食物助安睡》

  八种食物助安睡 - 招财咕噜 - 招财咕噜

小米:小米性微寒,具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头,能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。

龙眼:龙眼味甘性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用均可,对改善睡眠有益。

莲子:莲子 味涩性平,有养生安神之功效。研究表明,莲子含有莲心碱等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。

葵花子:葵花籽含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子。有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

核桃:核桃味甘性温,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米,核桃仁、黑芝麻 ,慢火煨成稀粥食用,可用白糖 调食,睡眠前食用。

红枣:红枣 性温味甘、色赤肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

蜂蜜:蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。

牛奶:牛奶含有色胺酸,令人昏昏欲睡,还含有褪黑激素,这是一种天然助眠剂。

 

 

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