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晚上锻炼是找病  

2015-02-15 09:04:46|  分类: 保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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晚上锻炼是找病 - 凤凰涅槃 - 凤凰涅槃

  


Tobias Richter:诗意恬静的风光【美图共赏】 - 白石秋水 - 白石秋水

      错误时间+积极锻炼= 找病!晚上锻炼会越练越没劲
 白天锻炼是养阳气,晚上锻炼是伤阳气。晚上连小鸟都知道藏在林子里,晚上运动违反自然,不仅得不到锻炼效果,还会伤身子。
  《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,反此三时,形乃困薄。
  晚上主张不运动,不扰动筋骨,不汗出伤阳。
  晚上百鸟归巢,精气神内敛,阳气收藏,毛孔内闭,这时再拉筋练骨,跑步跳舞,就会筋肉充血,脏腑亏虚,人就会越来越没劲,就是背道而驰。

Tobias Richter:诗意恬静的风光【美图共赏】 - 白石秋水 - 白石秋水

      早起锻炼也要“必待日光”
  《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼,还主张早起锻炼要“必待日光”。日出而作,日落而息。随着太阳的升降,身体的阳气也在升降。
  

        医师在此告诉大家:锻炼要讲时间!尤其是秋冬二季,不是说起得越早,对身体越好。如果太阳都还没出来,在凉风中打太极,那不是锻炼身体,反而是在找病受。果然,没过几个月,有的老人就浑身关节痛,痛得根本没法再起来运动。
       

        运动,跟着太阳走。

  锻炼虽是好事,但也要看准时间。
  晚上最好不练,早上锻炼要等太阳升起,还要注意避开大风大雨,大寒大暑。医师提醒,一天也分四季,白天升发,像春夏一样,可运动可出汗,晚上却要收藏,像秋冬要养阴,要静坐,要安宁。

      晚上锻炼就等于找病你知道吗?

  

 

 

 

 

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